緩解分娩疼痛的準備

產前的心理準備：分娩前的心理準備遠遠勝過了學習各種知識及練習，許多準父母沒有意識到他們面對的問題，因此一旦面對這些問題時很無助。但是在醫生的指導下．做過妊娠和分娩等相關的心理準備后，他們便得到了更大范圍的心理保護。產程中的心理支持：產痛是分娩過程中受注意的中心。在進行長時間的分娩心理準備時，應該讓孕媽媽真正了解產痛的意義，消除對母子的負面影響，并讓孕媽媽在分娩過程中得到充分的體驗，有利于調整隨后的母子關系。產后的心理支持：母子關系是”二合一”的關系。寶寶作為一個成熟的個體，孕媽媽必須行使”支持功能”，保護孩子免受過分的外部和內部的壓力。新生兒散發出的起始的幼稚情感，如高興或不高興，只有在得到母...

妊娠陣痛和分娩，會給身體增加很大負擔。所以，應當盡量多做一些準備，從產前就開始做助產體操，分娩后也更容易恢復?？梢栽诩易约鹤龌蛉ピ袐D產前運動班練習。只要逐步建立起做松弛練習的習慣，做到每天至少能練習20分鐘。最好在就寢前和早餐前做，方法要正確，注意安全，不可蠻干，次數由少漸多，不宜過度勞累。常用的產前運動有以下幾種：呼吸運動。分為短促呼吸和按摩呼吸。短促呼吸：仰臥，略微提氣，用鼻子短促、反復呼吸5—6次，然后再慢慢地把氣呼出來，嘴要輕輕張開。按摩呼吸。側臥，一手按摩腹部，進行鼓腹呼吸。吸氣時手向上腹部撫摸，吸氣時手向下腹部撫摸，嘴里發出“噗！噗！”的聲音。這兩種呼吸方法練習后可減輕分娩時宮縮的...

很多孕婦都認為在臨產前不應該做運動，接近預產期做運動很容易導致破水。其實只要控制好運動的強度，產前運動不僅不會給母子帶去不良影響，反而還可以起到松弛孕婦肌肉、減輕分娩痛楚的作用，使孕婦順利地生出寶寶。1腰腹部 腰腹部是孕婦分娩胎兒時用力的主要地方，產前對腰腹部進行鍛煉有助于孕婦分娩時的力道控制。孕婦首先取仰臥姿勢，雙手放于身體兩側，雙腿彎曲，膝蓋并攏，雙腳分開。用腹部深深吸一口氣，慢慢吐出并收緊腹部，此動作堅持5秒鐘，每次10個。每天照此運動兩次，可增強腹部肌肉力量，幫助孕婦順利生產。2腰背部 對腰背部進行鍛煉可以緩解腰部的酸痛，增強小腹及背部的肌肉力量。孕婦取跪姿，頭部微微向上揚，背部盡量向...